ЗДОРОВАЯ СПИНА

Направление растяжки

Размер группы: 11 человек

Продолжительность занятия: 55 минут

Что такое «Здоровая спина»?

Направление «Здоровая спина» — это комплекс мягких и эффективных упражнений, направленных на укрепление мышц позвоночника, улучшение осанки и снятие напряжения.

Тренировки проходят в спокойном темпе, с акцентом на технику и дыхание. Они помогают вернуть подвижность суставам, восстановить баланс между нагрузкой и расслаблением, а также избавиться от хронических болей в спине и шее.

Каждое занятие включает элементы растяжки, стабилизации и миофасциального релиза, что делает его универсальным и безопасным для всех уровней подготовки. Программа идеально подходит для тех, кто проводит много времени сидя или ощущает зажимы и усталость в теле.

[{"lid":"17636385445350","ls":"10","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0418\u043c\u044f","li_req":"y","li_nm":"Name"},{"lid":"17636385445351","ls":"20","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"ph","li_masktype":"a","li_maskcountry":"RU","li_req":"y","li_nm":"Phone"},{"lid":"17636385445352","ls":"30","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"rd","li_title":"\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f:","li_variants":"\u0443\u043b. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u041f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f, 78\n\u0443\u043b. \u0412\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e, 40\n\u0443\u043b. \u0427\u0435\u043b\u044e\u0441\u043a\u0438\u043d\u0446\u0435\u0432, 10\u0410\u043a1","li_radcb":"rb","li_name":"\u0421\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043f\u043e \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u0443:","li_req":"y","li_nm":"\u0421\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043f\u043e \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u0443:"},{"lid":"17636385445353","ls":"40","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"cb","li_label":"<span style=\"color: rgb(48, 156, 159);\">\u042f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438<\/span><a href=\"https:\/\/stretchhouse-nn.ru\/privacypolicy\" style=\"color: rgb(48, 156, 159); border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(48, 156, 159); box-shadow: none; text-decoration: none;\"> \u0434\u0430\u044e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435<\/a>","li_name":"\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444.:","li_checked":"y","li_req":"y","li_nm":"\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444.:"}]

оставьте заявку и администратор отправит актуальное расписание

Записаться на занятие

со скидкой -70%

ОСОБЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА

Регулярные тренировки по направлению «Здоровая спина» благоприятно воздействуют на весь организм. Они укрепляют не только мышцы корпуса, но и внутренние стабилизаторы, отвечающие за поддержку позвоночника и формирование правильной осанки.

Укрепление глубоких мышц спины и кора

Снижается риск травм и перегрузок, позвоночник получает надежную поддержку

Улучшение осанки

Уходит сутулость, тело становится вытянутым и легким

Снятие зажимов и боли

Упражнения помогают расслабить мышцы шеи, поясницы и лопаточной зоны

Нормализация кровообращения

Улучшается питание тканей, уходят ощущения тяжести и скованности

Восстановление подвижности позвоночника

Повышается гибкость и эластичность спины.

Антистресс-эффект

Гармоничное дыхание и плавные движения снимают нервное напряжение и улучшают общее самочувствие

Здоровая спина — это направление, которое подойдёт каждому, кто заботится о своём теле и хочет жить без боли и усталости.

Тем, кто много сидит. Программа помогает компенсировать вред длительного положения за компьютером.
Женщинам после родов. Тренировки укрепляют мышцы кора и улучшают осанку.
Людям зрелого возраста. Безопасные упражнения поддерживают гибкость суставов и подвижность позвоночника.
Тем, кто активно тренируется. Подходит для восстановления и профилактики перегрузок.
Тем, кто ощущает стресс и зажатость. Практика расслабляет тело и восстанавливает внутренний баланс.

Занятия подходят для любого уровня подготовки — от новичков до продвинутых. Инструктор подбирает нагрузку индивидуально, чтобы тренировка была максимально комфортной и эффективной

Кому подойдет?

Да, занятия безопасны и рассчитаны на любой уровень подготовки. Инструктор адаптирует упражнения под твои возможности.

[{"lid":"17636385519910","ls":"10","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"nm","li_ph":"\u0418\u043c\u044f","li_req":"y","li_nm":"Name"},{"lid":"17636385519911","ls":"20","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"ph","li_masktype":"a","li_maskcountry":"RU","li_req":"y","li_nm":"Phone"},{"lid":"17636385519912","ls":"30","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"rd","li_title":"\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f:","li_variants":"\u0443\u043b. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u041f\u043e\u043a\u0440\u043e\u0432\u0441\u043a\u0430\u044f, 78\n\u0443\u043b. \u0412\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u0440\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e, 40\n\u0443\u043b. \u0427\u0435\u043b\u044e\u0441\u043a\u0438\u043d\u0446\u0435\u0432, 10\u0410\u043a1","li_radcb":"rb","li_name":"\u0421\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043f\u043e \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u0443:","li_req":"y","li_nm":"\u0421\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043f\u043e \u0430\u0434\u0440\u0435\u0441\u0443:"},{"lid":"17636385519913","ls":"40","loff":"","li_parent_id":"","li_type":"cb","li_label":"<span style=\"color: rgb(48, 156, 159);\">\u042f \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u044e \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u043e\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438<\/span><a href=\"https:\/\/stretchhouse-nn.ru\/privacypolicy\" style=\"color: rgb(48, 156, 159); border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: solid; border-bottom-color: rgb(48, 156, 159); box-shadow: none; text-decoration: none;\"> \u0434\u0430\u044e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u043d\u0430 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445, \u0443\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0435<\/a>","li_name":"\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444.:","li_checked":"y","li_req":"y","li_nm":"\u041f\u043e\u043b\u0438\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444.:"}]

оставьте заявку и администратор отправит актуальное расписание

Записаться на занятие

со скидкой -70%